तेजी से वजन घटाना पड़ सकता है भारी, जानिए महीने में कितना वजन कम करना है सुरक्षित Weight Loss Per Month

Weight Loss Per Month:आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन बढ़ना एक आम समस्या बन चुकी है। अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर चिंतित रहते हैं और उसे कम करने के लिए कोई भी उपाय अपनाने को तैयार हो जाते हैं। चाहे वो सख्त डाइट हो, घंटों की जिम ट्रेनिंग, या फिर खाना-पीना छोड़ देना—जल्द से जल्द वजन घटाने की लालसा में लोग अपनी सेहत से समझौता कर बैठते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तेजी से वजन कम करना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है? कैलाश दीपक हॉस्पिटल, दिल्ली की सीनियर डाइटिशियन ऋचा शर्मा कहती हैं कि एक महीने में 1.5 से 2.5 किलो वजन घटाना सेहत के लिए सुरक्षित माना जाता है। इससे अधिक वजन कम करना आपके अंगों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

तेजी से वजन घटाना क्यों है खतरनाक?

डाइटिशियन ऋचा शर्मा बताती हैं कि तेजी से वजन घटाना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। अक्सर लोग वजन कम करने के चक्कर में खाना-पीना छोड़ देते हैं या फिर क्रैश डाइटिंग करते हैं, जिससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते। इससे कमजोरी, चक्कर आना, थकान और मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सबसे बड़ा खतरा किडनी पर आता है। हाई प्रोटीन डाइट या अत्यधिक कैलोरी कटौती से किडनी पर दबाव बढ़ता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता पर असर पड़ सकता है। वहीं, फास्ट वेट लॉस से शरीर का मेटाबोलिज्म बिगड़ सकता है, जिससे वजन फिर से जल्दी बढ़ने लगता है।Weight Loss Per Month

कितना वजन घटाना है सही और सुरक्षित?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सप्ताह में 0.5 किलो यानी महीने में 1.5 से 2.5 किलो वजन कम करना बिल्कुल सुरक्षित और हेल्दी है। इसके लिए आपको न तो खाने से दूरी बनानी है और न ही घंटों की कसरत करनी है। आपको सिर्फ संतुलित डाइट, पर्याप्त पानी, भरपूर नींद और नियमित फिजिकल एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। धीरे-धीरे और नेचुरली घटाया गया वजन ज्यादा समय तक स्थिर रहता है, और इस प्रक्रिया में शरीर को नुकसान नहीं होता।

ज्यादा वजन कम करने से क्या होते हैं साइड इफेक्ट्स?

यदि आप महीने में 2 किलो से अधिक वजन कम कर रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप शरीर पर जरूरत से ज्यादा दबाव डाल रहे हैं। इस स्थिति में सबसे ज्यादा असर किडनी पर पड़ता है, क्योंकि अधिकतर लोग फास्ट वेट लॉस के लिए हाई प्रोटीन डाइट अपनाते हैं, जो शरीर के फिल्टरेशन सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, शरीर में जरूरी फैट और मसल्स का लॉस हो सकता है, जिससे कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। आपकी त्वचा ढीली पड़ सकती है, बाल झड़ सकते हैं, और इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है।Weight Loss Per Month

हेल्दी वेट लॉस क्यों है जरूरी?

धीरे-धीरे वजन घटाने से शरीर को समय मिलता है खुद को उस बदलाव के अनुसार ढालने का। इससे शरीर की ऊर्जा बनी रहती है और मानसिक रूप से भी आप बेहतर महसूस करते हैं। हेल्दी वेट लॉस से आपका मेटाबोलिज्म सुधरता है, डाइजेशन बेहतर होता है और भविष्य में वजन बढ़ने की संभावना भी कम हो जाती है। साथ ही, यह आपके हार्मोनल बैलेंस और नींद पर भी सकारात्मक असर डालता है।

निष्कर्ष:
जल्दी वजन कम करने की होड़ में अपनी सेहत को खतरे में डालना समझदारी नहीं है। याद रखें, वजन कम करना एक प्रोसेस है, कोई रेस नहीं। महीने में 1.5 से 2.5 किलो तक वजन घटाना ही आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है।

read more

Kiara Advani और Sidharth Malhotra बने माता-पिता: घर आई नन्हीं परी, परिवार में खुशी की लहर

खाद्यतेलाच्या दरात मोठी घसरण! केंद्र सरकारच्या निर्णयामुळे ग्राहकांना दिलासा food oil rate 2025